간 건강을 지키기 위한 습관, 간에 좋은 음식

간 건강을 지키기 위한 습관, 간에 좋은 음식

회식이 너무나도 많은 직장인, 노인분들 중에서 종종 갑작스럽게 간암 판정을 받아 충격에 빠지는 경우가 많이 있습니다. 그 이유는 간은 거의 망가질대로 망가진 후에야 증상이 나타나기 때문이며, 그렇기 때문에 '침묵의 장기'라고 불리기도 합니다. 오늘은 침묵의 장기인 간 건강을 지키기 위한 습관과 간에 좋은 음식들에 대해서 살펴보겠습니다.

침묵의 장기 간 지키기

간 건강에 좋은 습관

• 적정 체중 유지하기
• 좋은 식습관 만들기(절주 등)
• 몸에 좋다고 하는 음식(노니 등)도 적당히 섭취하기
• 지나친 영양제 섭취는 오히려 독이 될 수 있음

이 밖에도 금연, 적절한 수면시간 등 당연한 내용들이 많지만 기본적으로 지켜주시면 좋은 내용들만 작성해보았습니다.

간에 좋은 음식

부추

부추는 간을 위한 채소라고 불릴만큼 간 기능을 강화시켜주는 좋은 식재료입니다. 그 뿐만 아니라 장기능도 강화시키고 인체의 기능을 올려주는 역할도 합니다. 특히 활성산소를 억제하는 기능이 있어 간에도 좋고, 남자에게 좋은 음식으로 손꼽히고 있습니다.

마늘

 

마늘도 대표적인 항산화 작용에 도움이 되는 음식입니다. 마늘에 포함된 유황성분이 간암을 억제하는데 도움을 주고 알리신과 셀레늄이라고 하는 간을 깨끗하게 만들어주는 성분도 포함되어 있다고 합니다. 그 뿐만 아니라 마늘은 적은 양만 섭취해도 독소를 배출하여 간의 부담을 덜어주는 좋은 음식이니 자주 드시기를 추천합니다.

헛개나무

헛개나무 열매는 이미 수많은 헛개차가 나와있어서 많은 분들이 간에 좋은 식재료로 알고 계실 겁니다. 헛개나무는 숙취를 해결하고 간 해독, 변비에 좋은 효과를 준다고 합니다. 그래서 간에 좋은 영양제 등에 자주 포함되어 제조되는 음식이라고 할 수 있습니다.

 

음주를 자주 하시는 분들은 헛개나무 열매 원액을 타서 자주 섭취해주시면 간 해독에 도움이 된다고 합니다. 제가 자주 애용하는 헛개나무 열매 원액 링크 공유해드리니 참고해주시면 될 것 같습니다.

쑥

쑥은 간 기능을 활성화시켜주는 비타민, 미네랄이 많아 간 기능 회복에 도움이 되는 식품입니다. 옛날 한의학 서적에서도 쑥은 간에 좋고, 이담 작용, 항균 작용을 하여 황달이나 간염 치료에 탁월하다는 구절이 적혀있을만큼 간에는 상당히 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

올리브유

그리스 사람들이 건강하게 오래 사는 이유로 손 꼽히는 올리브유는 간 건강 회복에도 상당히 좋다고 알려져있습니다. 간의 담즙 분비를 촉진하여 간의 부담을 줄여주고, 몸에 들어온 독소를 밖으로 배출시키는데 도움을 준다고 합니다. 되도록이면 음식을 할 때 올리브유를 사용하여 조리하는 것을 추천드립니다.

그 외 음식들

간 건강에 좋은 음식들은 이 밖에도 상당히 많습니다. 배추, 칡, 결명자, 녹차 등 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 음식들도 많으니 여러 가지 음식들을 골고루 섭취하면서 건강을 챙기면 좋을 것 같습니다.

 

이 뿐만 아니라 간 건강을 위해 저는 항상 밀크씨슬이나 간장 보조제를 섭취하고 있습니다. 일일이 챙겨 먹기 힘든 위의 식재료들을 대신해서 섭취하는 편인데요. 제가 매일 아침 비타민과 함께 먹고 있는 간을 위한 영양제 링크도 공유드리도록 하겠습니다. 감사합니다.

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