탈모 예방에 좋은 습관과 음식 5가지

탈모 예방에 좋은 습관과 음식 5가지

30대에 들어서면서 탈모를 걱정하는 친구들이 많아졌습니다. 빠른 친구들은 20대 초반부터 프로페시아와 같은 탈모약을 먹으면서 관리를 했는데요. 그만큼 머리가 빠지는 탈모는 남녀노소를 가리지 않고 모두에게 심각한 고민거리인 것 같습니다. 오늘은 우리를 더 나이들어보이게 하는 탈모를 예방할 수 있는 습관과 음식들을 소개해보고자 합니다.

탈모에 좋은 습관

모든 질병은 우리의 생활습관에서 생겨난다고 봐도 과언이 아닐 것이다. 물론 탈모는 유전적 요인이 크다고는 하지만 올바른 습관을 통해 탈모를 예방하고 늦출 수 있지 않을까 싶다. 반짝이지 않는 머리를 위해 아래 좋은 습관들을 가지도록 노력해보자.

• 샴푸로 두피의 노폐물까지 제거한 다음 깨끗하게 헹구기
• 금연, 금주 (절주)
• 적당한 다이어트(식단 조절)
• 머리를 말릴 때는 시원한  바람으로 말리기
• 스트레스 해소방법 찾아서 스트레스 덜 받기
• 잠 일정시간 이상 푹 자기
• 두피에 열나지 않게 하기

위에서 이야기한 것처럼 일상생활에서 흔히 '하지 말아야 할 것'들을 하지 않으면 탈모를 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 올바른 식습관과 생활습관 그리고 평상 시에 샴푸를 할 때 깨끗하게 노폐물까지 씻어내는 것이 상당히 중요하다고 생각됩니다.

탈모에 좋은 음식

다음으로는 탈모에 좋은 음식 5가지에 대해서 말쓰드려보겠습니다. 식상할 수 있지만 참고해서 봐주세요.

검은콩

검은콩은 이미 수많은 탈모인들의 소울푸드나 다름없다고 생각합니다. 검은콩처럼 새까만 머리를 되찾기 위한 노력일까요. 검은콩은 시스테인과 아미노산이 풍부하여 머리를 자라게 하는데 도움이 되며, 불포화지방산과 비타민이 풍부하여 혈액순환을 원활하게 해서 두피의 열을 줄여주는데 도움이 됩니다. 검은콩 외에도 검은깨도 탈모에 좋은 음식으로 알려져있죠.

견과류

다음으로 탈모에 좋은 음식은 견과류입니다. 특히 호두나 잣은 비타민 E가 풍부하여 혈관을 깨끗히 하는데 도움을 주어 탈모를 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 또한 모발이 건강하게 자랄 수 있는 영양소 중 하나기 때문에 일정량 꾸준히 섭취하면 굵고 튼튼한 모발을 가질 수 있다고 합니다.

달걀

우리 머리카락이 단백질인 것을 생각하면 달걀이 왜 탈모에 좋은 음식인지 알 수 있을 것입니다. 단백질과 비타민B가 풍부한 계란은 우리 몸의 신진대사에 필수적인 물질입니다. 영양소를 골고루 잘 섭취하면 머리가 빨리 자라는 것처럼 달걀을 섭취하여 건강한 식습관을 만든다면 탈모를 예방하는데 도움이 될 수 있겠네요.

해조류

미역, 다시마와 같은 해조류 또한 탈모 예방에 도움을 주는 음식으로 알려져있습니다. 피를 맑게하고 비타민이 풍부하여 탈모뿐만 아니라 각종 질병(암, 변비) 등에도 도움이 많이 되는 식품이니 언제든지 음식으로 나오면 많이 드시기를 추천합니다.

변비에 좋은 습관, 음식

차

차 속에 들어있는 폴리페놀 성분은 우리 몸을 늙게 하는 활성산소를 억제하고 두피의 성장을 도와준다고 합니다. 또한 녹차 속에 있는 한 성분은 우리 몸에서 탈모를 유발하는 호르몬을 억제하는 기능도 있다고 하니 매일 녹차를 일정량 섭취하는 것은 어떨까요.

그외 탈모에 좋은 것들

그 밖에도 현미, 충분한 물 섭취 등 다양한 것들이 탈모에 좋다고 알려져있습니다. 그것도 그렇지만 우리가 매일 머리를 감는 샴푸에도 좋은 성분이 들어가있으면 탈모를 예방하는데 도움이 될 것입니다. 오늘은 제가 사용하면서 원형 탈모가 약간 개선되었던 탈모 샴푸도 추천드리니 참고하시기 바랍니다. 감사합니다.

 

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